TCS - Tallinn Capoeira Sportschool
(+372) 55 233 00

Lasnamäe

Mustakivi keskus
(Mahtra 27)

Пн 16:00 - Capoeira (10-13 лет)
Ср 16:00 - Capoeira (10-13 лет)

регистрация здесь

Lasnamäe

Mustakivi keskus
(Mahtra 27)

Пн 17:00 - Capoeira (14-17 лет)
Ср 17:00 - Capoeira (14-17 лет)

регистрация здесь

Pirita

Pirita Vaba Aja Keskus
(Merivälja tee 3)

Пн 17:00 - Capoeira
Ср 17:00 - Capoeira

регистрация здесь

Põhja-Tallinn

Kool 21. Sajandil
(Sõle 40)

Пн 16:30 - Capoeira
Ср 16:30 - Capoeira

регистрация здесь

Lasnamäe

Mustakivi keskus
(Mahtra 27)

Вт 17:00 - Capoeira (10-13 лет)
Чт 17:00 - Capoeira (10-13 лет)

регистрация здесь

Mustamäe

Tammsaare Keskus
(Tammsaare tee 68, 2-ой этаж)

Вт 17:00 - Capoeira
Чт 17:00 - Capoeira

регистрация здесь

Viimsi

Artium
(Randvere tee 20)

Вт 16:30 - Capoeira
Чт 16:30 - Capoeira

регистрация здесь

Mustamäe

Tammsaare Keskus
(Tammsaare tee 68, 2-ой этаж)

Пт 17:00 - Capoeira

регистрация здесь

Maardu

Kallavere Keskkool
Noorte tn 5, Maardu

Пн 17:00 - Capoeira
Ср 17:00 - Capoeira

занятия с 1.10.2024, регистрация здесь

Общие тренировки


Lasnamäe

Mustakivi keskus
(Mahtra 27)

Пт 16:30 - Capoeira Advanced

регистрация здесь

Lasnamäe

Mustakivi keskus
(Mahtra 27)

Пт 18:00 - Музыка

регистрация здесь

Lasnamäe

Mustakivi keskus
(Mahtra 27)

Сб 12:30 - Растяжка

регистрация здесь

Lasnamäe

Mustakivi keskus
(Mahtra 27)

Сб 13:30 - Акробатика

регистрация здесь

Kesklinn

Tallinna Ülikool
(Narva mnt 25)

Сб 12:00 - Акробатика

регистрация здесь

Mustamäe

Tammsaare Keskus
(Tammsaare tee 68, 2-ой этаж)

Сб 12:30 - Растяжка

регистрация здесь

Mustamäe

Tammsaare Keskus
(Tammsaare tee 68, 2-ой этаж)

Сб 13:15 - Акробатика

регистрация здесь

Lasnamäe

Mustakivi keskus
(Mahtra 27)

Вс 13:00 - Силовая тренировка

регистрация здесь

Mustamäe

Tammsaare Keskus
(Tammsaare tee 68, 2-ой этаж)

Пт 18:30 - Музыка

регистрация здесь

Регистрируйся на БЕСПЛАТНОЕ занятие!

Количество мест в группах ограничено

    • Позитивные тренировки
    • Разнообразная программа
    • Интересные упражнения
    • Отличное самочувствие
Зарегистрироваться на тренировку!

Описание тренировок

Нажми на тренировку, чтобы узнать больше информации

Capoeira

Тренировки Capoeira для подростков 12-17 лет

Учимся делать акробатические элементы (колеса, стойки на руках, мостик, перевороты вперед, назад и т.д.) Изучаем движения Capoeira (удары, уклоны, перемещения).

Работаем с весом собственного тела (приседания, прыжки, отжимания, лазание по канату). Большое внимание уделяется растяжке (динамическая и статическая).

Работа над скоростью и быстрой сменой положений (игры, эстафеты).

На тренировках учимся играть на музыкальных инструментах (развивается чувство ритма). Изучаем базовые слова и выражения на португальском языке.

Тренировки улучшают осанку и гибкость. Ученики становятся увереннее в себе.

Тренировки помогают парням набрать мышечную массу и привести себя в спортивную форму, а девушки улучшают грациозность. На тренировках позитивная и дружеская атмосфера.

Каждый год проводим мероприятия с приглашенными мастерами из других стран. Ежегодно проходит церемония получения и смены поясов. Ежегодно ездим в летний лагерь.


Акробатика

Акробатика для подростков 12-17 лет

Тренировки проходят в специализированном зале, с использованием батутов, трамплинов, акробатической дорожки, различных матов и много другого.

Тренировку проводят 4 тренера.

Тренировка очень разнообразная и интересная.

WorkOut

Общефизические тренировки для подростков

Силовые тренировки необходимы для того, чтобы стать сильнее, быстрее, развить ловкость и другие физические качества.
Кроме того силовые тренировки помогают предотвратить травмы, улучшить самочувствие и настроение.

Музыка

Музыкальные уроки для подростков

Ударные инструменты считаются одним из древнейших музыкальных инструментов, ведь наши предки играли на них десятки тысяч лет назад. Конечно, в то время это был не только инструмент для развлечения, а определенная часть ритуала или церемонии, но можно с уверенностью сказать, что игра на ударных инструментах у нас в крови.
Исследования подтверждают, что игра на ударных инструментах положительно влияет на здоровье, а также на общее эмоциональное состояние.
Во-первых, игра на ударных инструментах — это просто весело и помогает избавиться от повседневного стресса. Вы выплескиваете весь свой внутренний негатив, забываете о текущих проблемах, просто барабаните от всей души.
Игра на ударных инструментах для детей и взрослых полезна, так как помогает развивать память и улучшать общее развитие. Особенно это касается математики, ведь главное, чем должен заниматься перкуссионист — это счет.
Польза от игры на ударных инструментах может заключаться не только в эмоциональном освобождении, но и в настоящем терапевтическом эффекте. Ритм, создаваемый во время игры, напрямую влияет на организм, способствуя образованию клеток, борющихся с различными заболеваниями.
Ударные инструменты способствуют социальному и творческому развитию. Музыка — универсальный язык общения, поэтому, даже если у вас есть проблемы с общением, игра на ударных инструментах поможет вам построить отношения с другими людьми.

Растяжка

Растяжка для подростков

Как влияет?

Растяжка имеет прекрасный релаксирующий эффект. Она помогает снять напряжение в результате физических нагрузок, расслабить мышцы после тренировок. Релаксирующий эффект растяжки распространяется не только на тело, но и на психику: доказано, что стрейчинг помогает снять стресс.

Для тех, кто хочет увеличить мышечную массу, растяжка важна вдвойне. Помимо того, что стрейчинг раскрепощает мышцы, делает их красивыми и эластичными – растяжка после нагрузки обеспечивает интенсивный прилив крови к мускулам, что улучшает их рост. В результате активного кровообращения из мышц быстрее выводится молочная кислота. Поэтому на следующий день после тренировки, которую завершили стрейчингом, меньше болят мышцы.

Почему растяжка?

В процессе жизни мы нередко принимаем одни и те же позы и подолгу в них находимся. Так бывает, когда мы сидим за офисным столом, автомобиле, перед телевизором. В результате в нашем теле возникают зажимы, некоторые мышцы укорачиваются, снижается их функциональность, уменьшается амплитуда движений, портится осанка.

Чтобы вернуть правильное положение телу, необходимо растянуть и удлинить мышцы, снять зажимы. Сделать это можно при помощи регулярных занятий растяжкой.

Семейная скидка

50% на 2-ого и последующих членов семьи

Всегда интересно!

У нас много интересных бесплатных мероприятий для наших спортсменов!

Расценки

Тренировки 1 раз в неделю - 40 евро/месяц
Тренировки 2 раза в неделю - 68 евро/месяц
Тренировки 3 раза в неделю - 58 евро/месяц*
Тренировки 4 раза в неделю - 65 евро/месяц*
Тренировки 5 раза в неделю - 72 евро/месяц*


*TCS имеет лицензию Министерства образования, что позволяет возвращать 20% подоходного налога с месячного взноса, соответственно месячный взнос при годовом договоре будет: 40, 68, 72, 81, 90 евро
без договора стоимость абонемента примерно на 10% выше

Что о нас говорят?

Благодарим наших спортсменов и родителей за обратную связь.

Отличные тренера!

Первая причина, почему мы стали заниматся капоейрой это отношение преподователей.

Анастассия - Мама молодого спортсмена

Очень нравится

Мне очень нравится, что вы заботитесь и делаете свою работу с душой.

Эрика - Мама молодого спортсмена

Лучший вид спорта!

Капоэйра - лучший вид спорта которым мы занимались до этого времени.

Ольга - Мама молодого спортсмена

Отличное настроение!

Эта тренировка настолько развивающая, необходимая и даёт хорошое настроение. Просто супер!

Игорь - Отец молодого спортсмена

Наша команда

Arthur Sharypin
руководитель TCS

Имеет 22+ лет опыта и высший уровень спортивного тренера по Capoeira (уровень 6), молодежный работник (уровень 6) и руководитель лагеря (уровень 6).
Составитель программы обучения тренеров Всемирной Федерации Капоэйра.

В настоящее время самый опытный активный эстонский спортсмен капоэйры. Повышал свои знания в области спорта, здоровья, психологии, групповых тренировок в Португалии, Дании, Эстонии, Латвии, Польше, Испании, Грузии, Болгарии.
Улучшил свои знания Capoeira в Латвии, Литве, России, Финляндии, Швеции, Германии, Великобритании, Черногории, Азербайджане, Армении, Турции, Португалии.

С 2008 года работает тренером по фитнесу и силовым тренировкам.
Является членом правления Всемирной федерации капоэйры с 2011 года.
В 2018 году главный тренер Федерации капоэйры Эстонии.
С 2018 года является официальным судьей Всемирной федерации капоэйры.

2011 Международный турнир CAMARA - 3 место
2013 Чемпионат мира (сениоры) - 5 место
Под руководством Артура в 2018 году спортсмен сборной Эстонии занял 3-е место на чемпионате мира.

Anastassia Zavjalova
тренер и менеджер TCS

В прошлом профессиональная гандболистка.
Является многократной чемпионкой Эстонии, призером Мировых чемпионатов и России, победителем чемпионатов Латвии, Финляндии.
После завершения профессиональной карьеры в гандболе начала заниматься Capoeira и тренировать профессиональную группу TCS.

Dmytro Kruchyna
тренер TCS

Aleksei
тренер TCS

Aljona Rudakova
тренер TCS

Kianu Sharypin
помощник TCS

В Capoeira более 8 лет.
Занял 3 место на Чемпионате Мира по Capoeira 2018.

Прошел множество курсов помощника тренера.
Имеет большой опыт в помощи проведении тренировок, мероприятий, соревнований клуба TCS.

Olga Averina
помощник TCS

Большую часть жизни посвятила спорту - спортивной гимнастике.
Выступала по программе "кандидаты в мастера спорта" (в составе клуба СКА) - "Заслуженный олимпийский резерв России".
На данный момент занимается Capoeira и преподает спортсменам клуба TCS акробатику.
Как тренер строгая, требовательная и ведёт детей к результатам.

Igor Sharypin
тренер TCS

Спортивный тренер с высшим образованием (институт физкультуры им. П.Ф. ЛЕСГАФТА).
В прошлом профессиональный спортсмен по греко-римской борьбе. Тренер многих призеров и чемпионов Эстонии и международных турниров.
Действующий тренер по физподготовке с 1995 года.
Сейчас занимается Capoeira и тренирует спортсменов клуба TCS

На автомобиле?

У нас бесплатная парковка во всех филиалах!

Заниматься всей семьёй?

У нас все группы от 3 лет!

С нами не скучно!

Лагеря, Соревнования, Праздники, Поездки и многое другое

All Rights Reserved. © TCS - Tallinna Capoeira Sportschool 2024 GoodWEB Design By html design